Les voy a decir algo y repitan conmigo "LOS SNACKS ME VAN A SALVAR LA VIDA". Así es, no saben el paro que van a tener si empiezan a cumplir con sus snacks y además los cargan con ustedes a donde vayan. 

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Las buenas dietas están compuestas por 5 o 6 comidas al día, dependiendo la hora en la que te levantes y vayas a dormir. Esto con la intención de mantener tu aparato digestivo ocupado o mejor dicho: la panza trabajando. Cuando no tienes nada en la panza, porque te saltas comidas o dejas que pase mucho tiempo entre una comida y otra tu cuerpo se empieza a sentir mal. El cuerpo humano está acostumbrado a recibir comida cada 3 o 4 horas, si dejas que pase más tiempo es cuando vienen las consecuencias. Para empezar obviamente cuando llegues a tu siguiente comida vas a tener muchísimas hambre y pasa que comes con ansiedad, todo se te antoja y sin mencionar los probables dolores de cabeza. También te puede causar estreñimiento, nauseas, mareos... En cuanto al metabolismo, se alenta y cuando ya tienes alimentos para ingerir los procesa de manera más lenta. Y claro también está el tema del azúcar, que saben puede generar enfermedades mucho más graves. 

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Una vez que entendamos todo lo malo de saltarse comidas, ahora viene lo bueno. Tener snacks entre comida es súper fácil y la cantidad de beneficios que vas a lograr lo valen. Vas a llegar a tu siguiente comida sin tanta hambre o un hambre voraz lo que te ayudará a controlar tu apetito, vas a quemas más calorías por que tu cuerpo no necesita almacenar por el contrario sabe que necesita quemar para recibir lo que viene, mantienes tus niveles de glucosa adecuadamente y aprovechas para ingerir antioxidantes, fibras, vitaminas, agua o algunos otros nutrientes que no adquieres cuando haces las comidas regulares. 

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Entonces que tener como snacks? Aquí te dejo algunas opciones:

la idea optes por la opción que más se te antoje o la más practica, tu decide, PARA QUE PUEDAS LLEVARLOS CONTIGO. Ya sea que los prepares un día antes o tengas donde comprarlos, para que no se te olvide comerlos o te de flojera. 

• una fruta, puede ser una manzana, mandarina, naranja, toronja, durazno, una taza de fresas, moras...

• alguna verdura como jícama, pepinos o zanahorias con chile

• apios con salsa ranch

• un toast o una rebanada de pan tostada

  • con aguacate​

  • con queso de cabra y jitomate

  • con hummus

  • con mantequilla de maní o de almendras

• un vasito de yogurt

• una toma de proteína en polvo

• una gelatina

• una barrita de granola

• rebanadas de queso panela

• verduras hervidas

• un puñito de nueces o almendras

• arándanos o moras deshidratadas (1 puño)

• galletas maría (4 a 6) 

• palomitas light o naturales (1 taza)

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