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TIPS

*Cómo  aguantar el hambre o matar la ansiedad? 

  1. TÉ

    • En ayunas / diario y calientito antes de hacer cualquier cosa. Puede ser de cualquier sabor

    • Después de comer / caliente o frío con una cucharada de "fibra-nopal". Te va a ayudar a llenarte y para la digestión. 

    • Durante el día / en lugar de agua simple toma té por lo menos 1 vaso en cada comida. Hay té blanco, verde, rojo, etc. Puede ser frio o caliente!
       

  2. Verduras ​
    • jicama, pepino, zanahorias con limón y chilito!​
       
  3. FRUTAS ROJAS
    • Las frutas amarillas son las que más tienen azúcar: piña, plátano, mango, guayaba, etc. Escoje mejor papaya, melón, manzanas, fresas, moras, uvas, kiwi...​
       
  4. AGUA con INFUSIONES
    • Si eres de lo que se aburre del agua, comprate un thermo y diario metele fruta picada. Si se te olvida hazlo en la noche y lo dejas en el frio para llevartelo al día siguiente. Durante el día se infusiona y sabe fresco. Si quieres un detox, ponle: pepino, menta o hierbabuena, ​
    • otra opción es AGUA CON CLOROFILA
       
  5. AGUA MINERAL
    • Solita o con limón y hielos, te prometo te calma la ansiedad y refresca :)
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  6. NUECES (lo mejor son almendras!)
    • Las nueces son excelentes en caso de emergencia, pero no todas y no muchas. Haz bolsitas con 20 PIEZAS no mas y tenlas en tu bolsa o en el coche para un snack de media tarde
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  7. Rice cakes con algún spread
    • 1 o hasta 3 rice cakes con una cucharada de crema de cacahuate o almendras, puedes ponerle fresas o moras, manzana o plátano.​
       

  8. CHICLES SIN AZÚCAR

    • Si te da ansiedad por comer entre comidas, intenta primero con un chicle a ver si te calma. ​
       

  9. GALLETAS

    • Si eres fan puedes saciar el antojo con 4 galletas maria o de avena. Tenlas a la mano pero que no sea diario. 
       

  10. ÚLTIMA OPCIÓN -->BARRITAS
    • Siempre antes de las 6pm o antes de hacer ejercicio, para que puedas quemarlas. Busca que tengan máximo 100 o 110 kcal para no afectar tu dieta. ​
    • Independientemente de las calorías, lo importante aquí es la cantidad de AZÚCAR. Compara y llévate la mejor opción.
    • Al momento de comparar, fíjate muy bien en la cantidad o porcentaje de proteína, eso es lo que te ayudará a tener un buen snack y llenar tu antojo. 
    • IMPORTANTE - No te tienes que matar leyendo todas las barras nutrimentales o estando horas comparando (esto se va a volver un hábito con el tiempo, ten calma), pero si tienes que decidir entre un tamal y una barrita obvio siempre vas a ser mejor opción  cualquier barrita del super o hasta en el oxxo encuentras! #nohaypretextos
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