Mis suplementos esenciales
No hay nada como una buena alimentación, y con esto me refiero a comidas completas y balanceadas. Pero seamos honestos, quién realmente lo logra? Y luego si lo logramos resulta que los alimentos de hoy en día, ya no proporcionan las vitaminas y minerales que necesitamos o por lo menos no el 100% de lo que necesitamos que por que la tierra ya no es como antes o los químicos, etc. Me parece que hoy en día no hay de otra mas que suplementarnos y tratar de completar nuestra alimentación lo más que se pueda.
Qué tomar?
- Vitaminas y minerales / este es un básico cuando empiezas a hacer ejercicio y es que empiezas a descompensarte un poco. Además que no está de mas pues como te mencionaba antes hoy por hoy es dificil que cumplamos con todos los requerimientos que nuestro cuerpo necesita. Mi recomendación: si tomas proteína, busca una que incluya vitaminas y minerales así no tienes que tomas más pastillas. Pero si la que tomas no cuenta con esto busca VITAMINAS Y MINERALES que vengan que una sola toma. https://www.nuskin.com/content/dam/global/library/pdf/products/pip_lifepak_sp.pdf Checa este link de NU SKIN vas a encontrar un paquete con vitaminas + minerales + antioxidantes. Buenisimo! aquí los puedes comprar: https://mysite.mynuskin.com/content/nuskin/es_MX/products/product.08003631.mysite..html
- Probioticos / Son viatles para la flora intestinal. Que tengamos diversidad y monton para poder luchar contra todo tipo de enfermedades y bacterias. Busca alguno que tenga mas de 20 billones y diferentes tipos de cepas.
En costco tienen unos buenzasos y a super precio https://www.costco.com.mx/Grocery/Grocery/Farmacia/Bioleven-Probioticos-30-Billones-2-cajas-de-30-capsulas-cu/p/510260
Wu con 60 billones / https://wunutrition.com/products/probioticos
- Omega 3 / Ácidos grasos omega-3, necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido. Cantidad: Adultos (hombres)1,6 g / Adultos (mujeres)1,1 g.
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https://bfit.mx/products/capsulas-de-omega-3
- Magnesio = CITRATO DE MAGNESIO // la combinación de magnesio y ácido cítrico que hace que el magnesio tenga una absorción más rápida y una biodisponibilidad aproximada del 30%. Para relajar los musculos, proteger y fortalecer los huesos, apoyo hormonal, estreñimiento, calambres, presion, etc. Cantidasd: Hombres400–420 mg / Mujeres 310–320 mg
Wu - Me gusta por que tiene una mezcla: https://wunutrition.com/products/magnifico?variant=41657544605902¤cy=MXN&utm_medium=product_sync&utm_source=google&utm_content=sag_organic&utm_campaign=sag_organic&utm_source=google&utm_medium=paid&utm_campaign=18294639080&utm_content=&utm_term=&gadid=&gclid=CjwKCAiA_vKeBhAdEiwAFb_nrWTZUJXIwsvcAi7XtSz_DjefOEU9Ewi8FsCXx_FoWlQkiYOxc-DUJRoCPZAQAvD_BwE
BFIT - este es nuevo, me ha encantado. https://bfit.mx/products/magnesio-marino-frances
- Glutamina con condroitina / para evitar molestias en las articulaciones. Junto con la condroitina, estas dos sustancias participan activamente en el proceso de formación y reparación del cartílago. Las cantidades recomendadas son de 500 mg/día. Tengo 2 opciones para esto:
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